خرید کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی نشر حتمی
مولف: مقصود نبیل پور
ویراستار: دکتر عبدالمهدی نصیرزاده
انتشارات: حتمی
فهرست این کتاب:
- اصول و مبانی تمرینات مقاومتی
- مقدمه
- واژه های مرتبط با تمرینات
- اصول تمرین
- اصل اضافه بار
- افزایش تدریجی بار تمرین
- اصل تفاوت های فردی
- اصل کاهش سرعت پیشرفت
- اصل برگشت پذیری
- اصل تنوع
- متغیرهای دخیل در طراحی برنامه تمرینی
- انواع انقباض عضلانی
- تواتر تمرین
- آهنگ (سرعت) اجرای حرکت
- وقفه های استراحتی
- حجم تمرین
- شدت تمرین
- چگونه میتوان به شدت تمرین افزود
- تعداد دورها
- فاصله استراحت
- چرخه فرا جبرانی
- زاویه انقباض عضله
- هیپروتروفی عضلانی
- اصل سازگاری
- ترتیب تمرین
- بیش تمرینی
- ریکاوری
- چگونه واکنش های بدن را بشناسیم
- تکنیک و استیل
- آموزش و یادگیری سیستم
- سیستم های تمرینی
- سیستم یک ست
- سیستم چند ستی
- مقایسه سیستم یک ستی و چند ستی
- سیستم سبک به سنگین
- سیستم هرمی
- سیستم هرمی معکوس
- مقایسه سیستم هرمی و هرمی معکوس
- سیستم هرمی دوبل
- مقایسه سیستم هرمی معکوس و هرمی دوبل
- سیستم هرمی مسطح
- سیستم هرمی اریب
- سیستم بالک
- سیستم استراحت وقفه
- سیستم پیش خستگی
- سیستم کنترل و تمرکز
- سیستم تکرارهای منفی اجباری
- سیستم تفکیک عضلات
- سیستم غريزی
- سیستم های چینش ترکیبی
- سیستم سوپر ست
- سیستم سوپرست استاتیک
- سیستم تری ست
- سیستم ماموت ست
- سیستم 5-10-20
- سیستم کمکی
- سیستم مقاومت منفی
- سیستم فلاشینگ
- سیستم تقلبی
- سیستم هرمی انقباض اسیاتیک
- سیستم انقباضی
- سیستم چینش نامحدود
- سیستم منفی دوبل
- سیستم 21 تایی
- سیستم ست ها و تکرارهای زمانی
- سیستم دایرهایی
- سیستم سوپر دايرهایی
- سیستم عملکرد محیطی قلب
- سیستم فوق سنگین مایک منزر
- سیستم Y3T
- سیستم FST- 7
- سیستم تکرارهای ناقص
- سیستم جهشی
- سیستم 100 تکراری
- سیستم 8×8 جیروندا
- سیستم تکرارهای طولانی
- سیستم vt
- سیستم HIT
- سیستم فوق آهسته
- سیستم HST
- سیستم هوی ديوتی
- سیستم Rep-Targeting
- سیستم حجم آلمانی
- سیستم اینتروال
- سیستم یک حرکت با نهایت شدت
- سیستم تکرار کم
- سیستم 4X
- سیستم RTVO
- سیستم افزایش دانیسیته
- سیستم فریب دهنده
- سیستم پرواز
- سیستم تلفیقی
- سیستم HIML – 4
شما می‌توانید کتاب های رشته های ورزشی و تربیت بدنی را از طریق سایت یونی کتاب تهیه نمایید. همچنین سایر کتاب های دانشگاهی نیز در این وب سایت موجود و قابل سفارش می‌باشند.
دیدگاه کاربران
هنـوز دیدگاهی ثبــت نشــده
اولیــن باشــید شــما